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バストアップエキササイズ
みなさんは、アイソメトリクスというエキササイズ方法をご存知ですか？
某テレビで放送されて人気になったバストアップ方法です。
ん！？
ご存知ないですか？
簡単なエキササイズ方法なので今すぐいっしょに始めましょう！
アイソメトリクスは、誰にでもできる簡単なエキササイズ方法です。
筋肉の伸縮を行わないトレーニングのことを言います。
バストの土台である大胸筋を鍛えれば胸が大きくなるのは当たりまえです。
大胸筋に効く筋トレ方法だからです。
利点としては持続して行えば効果が大きく、怪我をしない。
どこでもできる。簡単な動作。 良い事ばかりですよね^^
では、さっそく始めましょう。
＜エキササイズ方法＞
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1.胸の前で手を合わせて下さい。 2.全力で７秒間押し合って下さい。 3.力を抜くときはゆっくり抜いてください。 |
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ね、簡単でしょ
筋肉を動かさずに力を入れるだけのエキササイズ方法だから毎日簡単に始めれますよね。
これを１日３セット行います。
＜大切なポイント＞
・胸の筋肉に意識を集中させて胸が大きくなるイメージをする事。
・息を止めちゃダメ。
この２点だけです。
大胸筋を鍛える事で乳房に大切な受け皿を作る事になります。
受け皿（大胸筋）があるからこそ、乳房にハリと弾力がうまれます。
バストアップ筋トレ方法で垂れ下がった乳房とおさらば！ バイバイ〜＾＾
手を合わせる位置を上下（咽の前とか”みぞおち”の前とか）に変えてやってもいいですよ。
位置を変えると鍛えられる部分が微妙に変化します。
手を合わせる位置を上下に変えてやると効果がさらに上がります。
位置を変えると鍛えられる部分が微妙に変化する事でさらに大胸筋が鍛えられます＾＾
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